0
cigaretes neizsmēķētas
💰 Ietaupījumu kalkulators
Ievadi savus datus un uzzini, cik varēsi ietaupīt
gab.
Vidēji Latvijā smēķē ~15 cigaretes dienā
gab.
€
Vidējā cena Latvijā ~6.50 €
🚬
Vēl nē
🎉
Jā, esmu atmetis!
dienas
Atmetot tagad, gadā ietaupīsi
€0
gadā
Dienā
€0
Nedēļā
€0
Mēnesī
€0
5 gados
€0
10 gados
€0
20 gados
€0
💡 Ko varētu nopirkt par gada ietaupījumu?
Aprēķini ir aptuveni un balstīti uz vidējām cigarešu cenām. Šis rīks neaizstāj medicīnisku konsultāciju par smēķēšanas atmešanu.
⏱️ Veselības uzlabojumi pēc smēķēšanas atmešanas
20 minūtes
Pulss un asinsspiediens sāk normalizēties. Roku un kāju asinsrite uzlabojas.
8-12 stundas
Oglekļa monoksīda līmenis asinīs pazeminās līdz normai. Skābekļa līmenis palielinās.
24-48 stundas
Nikotīns tiek izvadīts no organisma. Garšas un smaržas sajūtas sāk atjaunoties.
2-3 nedēļas
Asinsrite uzlabojas. Plaušu funkcija sāk atjaunoties. Kļūst vieglāk elpot un staigāt.
1-9 mēneši
Klepus, elpas trūkums un nogurums samazinās. Plaušu skropstiņas atjaunojas, uzlabojot spēju tīrīt plaušas un cīnīties ar infekcijām.
1 gads
Sirds slimību risks samazinās uz pusi salīdzinājumā ar smēķētāju. Asinsspiediens turpina normalizēties.
5 gadi
Insulta risks samazinās līdz nesmēķētāja līmenim. Mutes, rīkles un barības vada vēža risks samazinās uz pusi.
10 gadi
Plaušu vēža risks samazinās uz pusi salīdzinājumā ar smēķētāju. Aizkuņģa dziedzera vēža risks samazinās.
15 gadi
Sirds slimību risks ir tāds pats kā cilvēkam, kurš nekad nav smēķējis. Ķermenis ir pilnībā atjaunojies!
Smēķēšana un asinsspiediens
Smēķēšana ir viens no galvenajiem sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem. Katra izsmēķētā cigarete uzreiz paaugstina asinsspiedienu un pulsu uz 20-30 minūtēm. Ilgtermiņā smēķēšana bojā asinsvadu sieniņas, veicina aterosklerozi un ievērojami palielina infarkta un insulta risku.
💔
2x
Sirds slimību risks
🧠
2-4x
Insulta risks
🫁
25x
Plaušu vēža risks
⏳
-10
Dzīves gadi vidēji
⚠️ Svarīgi zināt
Smēķēšana pastiprina hipertensijas kaitīgo ietekmi. Ja jums ir paaugstināts asinsspiediens un smēķējat, sirds slimību risks ir vairākas reizes augstāks nekā katram faktoram atsevišķi. Smēķēšanas atmešana ir viena no svarīgākajām lietām, ko varat darīt savas sirds veselības labā.
Padomi smēķēšanas atmešanai
📅
Izvēlies datumu
Nospraud konkrētu atmešanas dienu tuvākajās 2 nedēļās. Atzīmē to kalendārā un sagatavojies tai.
🗑️
Atbrīvojies no piederumiem
Izmet visas cigaretes, pelnu traukus un šķiltavas. Izvēdini māju un nomazgā drēbes.
👥
Pastāsti citiem
Informē ģimeni un draugus par savu lēmumu. Viņu atbalsts ir ļoti svarīgs grūtajos brīžos.
💊
Apsver palīdzību
Nikotīna plāksteri, košļājamās gumijas vai medikamenti var dubultot veiksmes iespējas. Konsultējies ar ārstu.
🏃
Aizstāj ar aktivitātēm
Kad gribas smēķēt, ej pastaigā, izdzer glāzi ūdens vai paskaties telefonu. Tieksme pāriet 3-5 minūtēs.
🎯
Atceries, kāpēc
Uzraksti sarakstu ar iemesliem, kāpēc gribi atmest. Lasi to, kad ir grūti.