28% Latvijas iedzīvotāju
ir paaugstināts asinsspiediens (33% vīriešu, 24% sieviešu)
Visi galvenie skaitļi un fakti vienuviet — ērta ātrā uzziņa par asinsspiedienu un sirds veselību.
Sistoliskais / Diastoliskais spiediens
| Izmaiņa | Sistoliskā AS samazinājums |
|---|---|
| ⚖️ Svara zaudēšana (10 kg) | -5 līdz -10 mmHg |
| 🥗 DASH diēta | -5 līdz -8 mmHg |
| 🧂 Sāls samazināšana (< 5 g/d) | -5 līdz -6 mmHg |
| 🚶 Regulāras aktivitātes | -4 līdz -9 mmHg |
| 🍷 Alkohola mazināšana | -4 līdz -5 mmHg |
| 🚭 Smēķēšanas atmešana | -2 līdz -4 mmHg |
💡 Apvienojot vairākus pasākumus, efekts summējas — līdz pat -25 mmHg!
ir paaugstināts asinsspiediens (33% vīriešu, 24% sieviešu)
Hipertensija bieži nerada simptomus, pat ja ir ļoti augsta
Tikai 25% no sāls, ko patērējam, pievienojam paši
ir precīzākais mājas lietošanai (nevis plaukstas vai pirksta)
mērīšanas laikā var paaugstināt rezultātu par 2-8 mmHg
Asinsspiediens dabīgi ir augstāks no rīta un zemāks vakarā
Ja asinsspiediens pārsniedz 180/120 mmHg UN ir viens vai vairāki simptomi: stipras galvassāpes, sāpes krūtīs, elpas trūkums, redzes traucējumi, apjukums, vājums vai nejutīgums.
Saglabā šo informāciju papīra formātā vai izdrukā kā ātro uzziņu.